हमारे पूरे शरीर में सबसे अहम हिस्सा हमारा दिमाग है, जो भी हम कर पा रहे हैं, उसे हमारा Mind ही कण्ट्रोल करता है। आपने बहुत से ऐसे लोग देखे होंगे जिनका दिमाग बहुत तेज होता है, ऐसे लोग अपने कार्य को बहुत जल्दी और बिना कोई गलती के कर लेते हैं।
चलिए जानते हैं आप अपने दिमाग को कैसे तेज बना सकते हैं दिमाग को तेज करने के लिए किन बातो ध्यान रखना चाहिए. Sharp Mind करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
Dimag क्या कर सकता है ?
कहा जाता है कि हमारा दिमाग मानव शरीर की कठपुतली की तरह है, वैज्ञानिकों ने बताया है कि मानव का मस्तिष्क बहुत तेज होता है, जिसका अंदाजा भी नहीं लगाया जा सकता, एक मानव का मस्तिष्क बड़ी मशीन की
तरह है यदि आज के समय वह बात बोल दी जाये, तो लोग उस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन यह सच होता है।
जब हमारे साथ कुछ बुरा या अच्छा होता है तो हमारा मस्तिष्क भी उसी के हिसाब से Response करता है यदि हम कोई स्वाद चखते हैं या निर्णय लेते हैं तो उसे हमारा दिमाग ही कंट्रोल करता है। हर साल 22 जून को World Brain Day मनाया जाता है।
Apna Dimag Tej Kaise Kare – शार्प माइंड करने के लिए क्या करें ?
दिमाग तेज करने के लिए एक्सरसाइज करें : इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने शरीर का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं, अपने दिमाग को सही रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है
Dimag Tej Krne Ke Liye योगा कर सकते हैं जब हम कोई एक्सरसाइज करते हैं, तो हमारे टूटे-फूटे Cells की मरम्मत होती है, तब हम अच्छे से कार्य कर पाते है, और दिमाग भी तेज होता है
दिमाग की मेमोरी बढ़ाने के लिए आसन :
- पश्चिमोत्तानासन योग
- पद्मासन योग
- सुखासन योग
- गरुड़ासन
- बालासन
- उत्तानासन
- वृक्षासन
- प्राणायाम
पौष्टिक भोजन का सेवन करें : खाना, खाना केवल प्रक्रिया नहीं है बल्कि यह हमारे दिमाग पर बहुत असर डालती है, इससे बहुत फर्क पड़ता है कि आप क्या खाते हैं, खोज में पाया गया है कि 60% लोग सही खाने का
सेवन नहीं करते जिसमे फास्ट फूड खाने वाले लोग, तला खाना खाने वाले लोग शामिल है
सही खाना खाने की वजह से हमारे दिमाग की Memory Tej होती है आपका प्रयास रहना चाहिए कि आप ज्यादा Health Food का सेवन करें, हम आपको बता रहे है Sharp Mind Karne Ke Liye आपको क्या खाना चाहिए :
काजू ब्रोकली, अलसी, कद्दू, अखरोट, सीड्स
दिमाग की मेमोरी तेज करने के लिए, हर बातों को लंबे समय तक याद रखने के लिए यह सामग्री अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करनी चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में नींद में : दिमाग को शांत रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है, यदि आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते ,हैं तो आपका पूरा दिन सिर दर्द महसूस होता है, जिससे हर काम कर पाना मुश्किल हो जाता है वही यदि आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं तो पूरा दिन अच्छा जाता है।
वैसे कहा जाता है कि 7 से 8 घंटे की नींद लिए लेनी चाहिए, लेकिन जिस तरह हम शरीर को ढ़ालते हं वह उसी में ढल जाता है
Brain Games खेलें : ऐसे बहुत सारे गेम है जिसे खेल कर आप Mind Sharp कर सकते हैं, उदाहरण के लिए Chess Game, Puzzle दिमाग को तेज करने के लिए यह दो सबसे अच्छे ब्रेन गेम है।
अपना फोकस बढ़ाने के लिए Badminton खेल सकते हैं, क्योंकि बैडमिंटन खेलते समय हमारा सारा ध्यान शटल पर होता है, जैसे ही ध्यान हटता है शटल गिर जाता है बैडमिंटन गेम आपके फोकस को बढ़ाने में सहायता करता है।
माइंड फ्रेश करने के लिए गाना सुने : दिनभर हम काम करके आते हैं, जिसकी वजह से हमारे दिमाग में Stress आ जाता है, जिसकी वजह से हम अच्छा महसूस नहीं करते, दुखी महसूस करते हैं, माइंड फ्रेश करने के
लिए आपको गाने सुनना चाहिए जो आपको पसंद है, क्योंकि जब आप गाना सुनते हैं तो आपका पूरा ध्यान बट जाता है, जिसकी वजह से आप अच्छा महसूस करते हैं।
दिमाग की कमजोरी के क्या लक्षण होते हैं ?
जब आपके शरीर में यह लक्षण दिखाई देने लगे तो आप समझ जाए कि आपका दिमाग कमजोर हो रहा है :
- मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और शरीर में समस्या आने लगती है।
- बार-बार सिर दर्द की समस्या होने लगती है, जिससे पूरा दिन चिड़चिड़ा सा महसूस होता हैं
- पीठ का दर्द शुरू हो जाता है, जब भी आप खड़े होते हैं, बैठते हैं या एकदम से खड़े होते हैं तो पीठ दर्द महसूस होने लगता है
- दिमाग की कमजोरी होने पर चक्कर सा महसूस होता है।
दिमाग तेज करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए ?
यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने पर कार्य करते हैं और ध्यान रखते हैं तो आपके दिमाग की शक्ति वैसे ही बढ़ जाती है चलिए जानते हैं कि दिमाग तेज करने के लिए क्या क्या – क्या नहीं खाना चाहिए :
- जंक फूड जैसे नूडल, बर्गर, मंचूरियन और ऑयली फूड कम से कम खाएं।
- अधिक खट्टा और मीठा खाना नहीं खाना चाहिए।
- एल्कोहल जैसे शराब, बीयर, का सेवन ना करें।
- बीड़ी, सिगरेट से दूर रहे।
- मसालेदार भोजन का सेवन कम से कम करें।
Brain Sharp करने के टिप्स :
- नियमित समय पर भोजन करें
- रोजाना एक शांत वातावरण में 5 मिनट का योग या ध्यान लगाएं।
- हमेशा सकारात्मक सोच रखें, नकारात्मक सोच आपको बीमार कर सकती है।
- हमेशा कुछ नया करने के बारे में सोचें।
- दिमागी कसरत करें।
- नए – नए लोगों से मिले और बातचीत करें।
- अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ें और उन पर अमल करें।
- हमेशा ताजा खाने का सेवन करें।
Conclusion : 80% लोग दुनिया में ऐसे हैं जो अपने दिमाग को नियंत्रित नहीं करते और सबसे बड़ा कारण यही है कि वह अपने दिमाग की शक्ति को खोने लगते हैं, Dimag Ki Shakti Tej Kaise Kare इसके लिए हमने
आपको महत्वपूर्ण टिप्स बताए हैं जो आपकी मानसिक शक्ति को बढ़ा सकती है।
FAQs About Dimag Tej Kaise Kare :
Q1. दिमाग तेज करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए ?
Ans : वैसे तो Dimag Tej Krne Ke Liye बहुत सारे फल है आप Sharp Mind करने के लिए संतरा, अनार, केवी फल खा सकते हैं।
Q2. दिमाग तेज करने का मंत्र कौन सा है ?
Ans : दिमाग तेज करने के लिए हर सुबह में नहाने के बाद इन मंत्रों का जाप कर सकते हैं – ओम ब्रां ब्रीं ब्रौं सः बुधाय नमः इन मंत्रों के Memory Booster Mantra भी कहते हैं
Q3. पढ़ाई में दिमाग तेज कैसे करें ?
Ans : पढ़ाई में दिमाग तेज करने के लिए ध्यान लगाए, कसरत करें, हरी सब्जियों का सेवन करें और पढ़ाई करते समय ब्रेक लेते रहे।